ต้องรู้สรรพคุณของแร่ธาตุก่อนเติมส่วนที่สึกหรอ

อาหารเสริมมีหลายรูปแบบ ได้แก่ แท็บเล็ต,แคปซูล,กัมมี่และผงรวมถึงเครื่องดื่มและบาร์ให้พลังงาน อาหารเสริมยอดนิยม ได้แก่ วิตามิน D และ B12 แร่ธาตุเช่นแคลเซียมและเหล็ก สมุนไพรเช่นเอ็กไคนาเซียและกระเทียม และผลิตภัณฑ์เช่นกลูโคซามีนโปรไบโอติกและน้ำมันปลา

ฉลากอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์ที่ขายเป็นอาหารเสริมมาพร้อมกับฉลากข้อมูลเสริมที่แสดงส่วนผสมที่ใช้งานปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (ขนาดยา) ตลอดจนส่วนผสมอื่น ๆ เช่นฟิลเลอร์สารยึดเกาะและเครื่องปรุง ผู้ผลิตแนะนำขนาดที่ให้บริการ แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอาจตัดสินใจว่าปริมาณที่แตกต่างกันนั้นเหมาะสมกับคุณมากกว่า

อาหารเสริมบางชนิดสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่เพียงพอหากคุณไม่รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย อย่างไรก็ตามอาหารเสริมไม่สามารถแทนที่ความหลากหลายของอาหารที่มีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคำแนะนำด้านอาหารสำหรับข้อจำกัดความรับผิดชอบของ Americansexternal link และข้อจำกัดความรับผิดชอบลิงก์ MyPlateexternal เป็นแหล่งข้อมูลที่ดี

อาหารเสริมผู้ชายบางชนิดสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและช่วยจัดการสภาวะสุขภาพบางอย่างได้ ตัวอย่างเช่น:

แคลเซียมและวิตามินดีช่วยให้กระดูกแข็งแรงและลดการสูญเสียมวลกระดูก, กรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องบางอย่าง, กรดไขมันโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาอาจช่วยคนบางคนที่เป็นโรคหัวใจได้

การรวมกันของวิตามิน C และ E สังกะสีทองแดงลูทีนและซีแซนทีน (เรียกว่า AREDS) อาจชะลอการสูญเสียการมองเห็นเพิ่มเติมในผู้ที่เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD)